みなさまこんにちは！
「日中の眠気がすごい」「夜眠たくならない」
このような悩みを抱えている人はいると思います
このような悩みを抱えている人の多くは睡眠の質が悪い・生活リズムの乱れなどが挙げられます
私たち人間の身体には体内時計が存在します
この体内時計が生活リズムの乱れでズレが生じ様々な不調が現れてきます
体内時計をリセットする方法としては以下の方法が挙げられます！
・朝日を浴びる
・普段から適度に運動をする
・少しぬるめの湯船に浸かる
・寝る直前に食事をしない
・寝る直前までスマホやテレビをみない
体内時計は基本的に朝日を浴びることでリセットされます
脳はスマホやテレビから発せられるブルーライトを日光と捉え、本来は身体が休まる時間帯である夕方や夜を日中と勘違いしてしまいます
少しぬるめのお湯に浸かることで、リラックスに関係している自律神経の副交感神経が優位になることでより入眠しやすい状態になります
寝る直前に食事をすると食べ物の消化や吸収にエネルギーが割かれ、身体の回復が遅れてしまいます
体内時計を整えることは身体にとってとても大切な要素になってきます★
規則正しい食事・睡眠・運動を心がけて健康に過ごしていきましょう^_^
また鍼治療では自律神経を整え睡眠の質の改善をはかることができます
睡眠でお悩みの方は一度ご相談ください(^^)
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